Онлайн-курсСвоя пара: как выбирать кроссовки для бега
Для новичков и опытных бегунов.
Онлайн-курсСвоя пара: как выбирать кроссовки для бега
Для новичков и опытных бегунов.
Учимся правильно выбирать кроссовки для бега за 8 занятий и 3450 1990 р.
Хотите избежать травм на тренировке?
Хотите улучшить свой результат?
Хотите защитить суставы при нагрузках?
Хотите не переплачивать за бренд?
Тогда этот курс для вас!
Зачем так заморачиваться, неужели нельзя просто бегать в чем есть?
Кажется, что бег это самая естественная физическая активность человека, бег - это то, что тело должно уметь «само», это так же просто как ходить, только немного быстрее. Действительно, самой природой наше тело приспособлено именно для бега. Однако современный стиль и ритм жизни вносит серьезные коррективы. Первобытный человек начинал бегать относительно рано. И бегал добрую половину времени своей жизни. Его мышцы, связки и суставы были привычными к таким нагрузкам, а в 30 лет он погибал от лап саблезубого тигра или дубинки соседа, так и не дожив до облысения и артроза.
Современный человек тоже начинает бегать рано, ещё в детском саду, потом снижает темп до трусцы на школьном дворе, а к окончанию школы переходит на уверенный шаг, каковым и идет по жизни дальше. Наш организм штука хитрая и экономная. Поняв, что в жизни бегать больше не приходится, он моментально начинает меньше заботиться о поддержании прочности хрящей и эластичности сухожилий. В итоге опорно-двигательный аппарат еще совсем не старого человека уже значительно ослаблен: тонус мышц, упругость хрящей и регенеративные способности снижены, теряется способность демпфировать ударные нагрузки, возникающие при беге. Именно поэтому самые частые травмы начинающих бегунов - это шинсплит (воспаление надкостницы), плантарный фасциит (воспаление связки в ступне), тенденит (воспаление) ахиллова сухожилия и пателлофеморальный болевой синдром, он же колено бегуна.
Для адаптации к беговым нагрузкам организму нужно время, но бегать поначалу меньше нагружая суставы и связки невозможно. С каждым шагом на колени, тазобедренные суставы и бесконечное множество костей и связок в стопе приходится весь вес человека. Бежать с половинным весом невозможно, по крайней мере, пока путешествия на другие планеты не стали реальностью.
А что делает современный человек, когда не может сделать что-то сам? Правильно, делегирует. И на помощь бегуну приходят правильно подобранные кроссовки. Они берут на себя часть нагрузок возникающих при беге: амортизацию ударного импульса и обеспечение стабильности. И будут исправно это делать пока организм полностью не адаптируется, а бегун не поставит себе более амбициозные цели. Тогда другие правильно подобранные для новой задачи кроссовки помогут превратить силу в движение. Своя пара поможет выйти за пределы асфальта, сделает возможными зимние пробежки, поможет бежать дальше, поможет бежать быстрее.
Есть только одна проблема: кроссовки для новичков от кроссовок для опытных бегунов внешне почти ничем не отличаются. И все они в магазине, как правило, будут стоять на одной полке с гордой надписью «Для бега». Чтобы сделать правильный выбор нужно знать множество нюансов: что такое амортизация, что такое отскок, зачем нужна стабильность и как ее обеспечить, как работает карбон, почему нельзя бежать трейл в шоссейных кроссовках, а по асфальту в трейловых можно (но получится плохо), и многое другое.
Почему бы просто не спросить консультанта в магазине или не воспользоваться рекомендациями по подбору на сайте продавца?
Прежде всего потому, что никто не знает вас и ваших планов лучше вас самих. Собираетесь бегать по асфальту или по грунту, а если по грунту, то по какому именно: по ровным утрамбованным дорожкам парка или решили пойти в лес, где тропинки скользкие после дождя и часто имеют уклон? Готовы немного увеличить риск травмы ради скорости или хотите сделать упор на комфорт и безопасность бега? Вы бежите с пятки или умеете бежать с носка?
Предположим, вы хорошо подготовились к походу в магазин и выдали всю эту информацию продавцу сразу же в ответ на стандартное "Чем я могу вам помочь?". Предположим, что вам попался квалифицированный консультант, что при нынешней текучке кадров в индустрии мало вероятно, но все же предположим. И тут мы подходим ко второй трудности, к скрытому конфликту интересов: продавец понимает, что нужной вам модели кроссовок в его магазине нет, зато есть в магазине у соседа. Как думаете, что он сделает в такой ситуации? Конечно, существуют кристально честные, не приемлющие компромиссов с совестью люди, но работают продавцами они очень не долго.
С рекомендациями по подбору обуви на сайтах интернет-магазинов схожая проблема. Это SEO-страницы, задача которых продавать то, что есть в этом магазине. А еще они зачастую написаны не бегающими маркетологами и потому состоят из банальностей вперемешку с ошибками. Отсюда на сайтах возникают неработающие фильтры: предложения выбрать по типу поверхности (чаще всего это асфальт), бега с носка или пятки (вообще-то бег с пятки нужно исправлять, а не поощрять кроссовками, если вам хоть немного дороги ваши колени и другие суставы) и пронации (большинство людей гиперпронаторы, а кроссовок для гипопронаторов не существует). SEO-страницы ничего не говорят о действительно важных критериях выбора: целях и задачах бегуна, степени его готовности, необходимом уровне стабильности обуви.
Чтобы не зависеть от корыстных продавцов и не пасть жертвой циничных сеошников пройдите мой онлайн-курс «Своя пара: как выбирать кроссовки для бега» . И будет вам счастье.
Предположим, вы хорошо подготовились к походу в магазин и выдали всю эту информацию продавцу сразу же в ответ на стандартное "Чем я могу вам помочь?". Предположим, что вам попался квалифицированный консультант, что при нынешней текучке кадров в индустрии мало вероятно, но все же предположим. И тут мы подходим ко второй трудности, к скрытому конфликту интересов: продавец понимает, что нужной вам модели кроссовок в его магазине нет, зато есть в магазине у соседа. Как думаете, что он сделает в такой ситуации? Конечно, существуют кристально честные, не приемлющие компромиссов с совестью люди, но работают продавцами они очень не долго.
С рекомендациями по подбору обуви на сайтах интернет-магазинов схожая проблема. Это SEO-страницы, задача которых продавать то, что есть в этом магазине. А еще они зачастую написаны не бегающими маркетологами и потому состоят из банальностей вперемешку с ошибками. Отсюда на сайтах возникают неработающие фильтры: предложения выбрать по типу поверхности (чаще всего это асфальт), бега с носка или пятки (вообще-то бег с пятки нужно исправлять, а не поощрять кроссовками, если вам хоть немного дороги ваши колени и другие суставы) и пронации (большинство людей гиперпронаторы, а кроссовок для гипопронаторов не существует). SEO-страницы ничего не говорят о действительно важных критериях выбора: целях и задачах бегуна, степени его готовности, необходимом уровне стабильности обуви.
Чтобы не зависеть от корыстных продавцов и не пасть жертвой циничных сеошников пройдите мой онлайн-курс «Своя пара: как выбирать кроссовки для бега» . И будет вам счастье.
В чем уникальность курса:
01.
Аналогов нет
Онлайн-курс учит закономерностям подбора кроссовок, а не просто дает дает советы по моделям. Ассортимент сменится через год, а эти знания останутся с вами надолго.
02.
Четкая структура материала
От конструкции кроссовок и общих принципов подбора до пошагового алгоритма выбора и авторских рекомендаций конкретных моделей. Никаких вебинаров, никакой «воды», никакого расписания. Курс доступен в любое время, смотрите и слушайте его, когда удобно.
03.
Уникальная экспертиза
Квинтэссенция многих сотен часов обучения персонала компаний-лидеров спортивного рынка: Спортмастер, Декатлон, RunLab, Кант и многих других.
Автор курса Иван Сухенко – специалист по продуктовому обучению с опытом работы в международных компаниях ASICS и ANTA, бегун-любитель со стажем 15+ лет, тренер по бегу и преподаватель Академии бега S10.run.
«Я много лет учил профессионалов рынка продавать бегунам кроссовки. Но меня всегда беспокоил скрытый конфликт интересов продавцов и бегунов: бегуны хотят купить нужное, а профи хотят продать им свое. Настало время разрешить это противоречие и научить бегунов самим выбирать себе кроссовки, так же как многие из них тренируют сами себя.»
Что вы получите:
8 модулей, 32 блока
Три часа интересных и полезных видео-презентаций. Кроме того, есть аудио версия курса. Можно слушать на пробежке и в машине, можно смотреть на работе и дома.
Бесценные лайфхаки
Уникальный опыт автора и полезные советы, например "как быстро сравнить два кроссовка по вентиляции?" или "как завязать шнурки так, чтобы они не развязались?".
Специальное предложение
Сейчас курс доступен по цене 3450 1990 рублей. Присоединяйтесь сегодня!
После оплаты доступа курс будет доступен непрерывно в течение 180 дней.
Темы модулей онлайн-курса «Своя пара: как выбирать кроссовки для бега».
Модуль 1. Введение и философия выбора.
Об авторе.
1.1. Что могут и чего не могут кроссовки.
1.2. Проблема #1. Субъективность характеристик и подбора.
1.3. Проблема #2. Кроссовочный полиморфизм.
1.4. Бесполезные SEO-статьи вместо знаний.
1.2. Проблема #1. Субъективность характеристик и подбора.
1.3. Проблема #2. Кроссовочный полиморфизм.
1.4. Бесполезные SEO-статьи вместо знаний.
Кто ведёт курс и почему ему можно доверять свои ноги. Кроссовки не бегут за вас: что обувь реально решает, а что нет. Где кроссовки помогают, а где начинается самообман. Почему “мягкие”, “быстрые” и “удобные” у всех разные. Одна модель, разные ноги: почему чужой восторг вам не гарантия. Почему AI в деле выбора кроссовок нам пока не помощник.
Модуль 2. Анатомия стопы и конструкция кроссовок.
2.1. Анатомия стопы и цикл бегового шага.
2.2. Основные требования к кроссовкам.
2.3. Объективные характеристики кроссовок.
2.4. Верх кроссовка.
2.5. Подошва кроссовка.
2.6. Другие важные элементы конструкции.
2.2. Основные требования к кроссовкам.
2.3. Объективные характеристики кроссовок.
2.4. Верх кроссовка.
2.5. Подошва кроссовка.
2.6. Другие важные элементы конструкции.
Стопа и бег: что, где и как двигается. Что делает беговые кроссовки именно беговыми. Дроп, вес, геометрия: характеристики, которые правда важны. Перемываем кости кроссовку. Коробка, средняя панель, задник и другие: что это и зачем. Подошва: амортизация, отскок, сцепление. Кроссовочные «невидимки», которые решают многое.
Модуль 3. Индивидуальность бегуна и ее влияние на выбор.
3.1. Ведущий паттерн бега и обувь.
3.2. Форма пальцев, полнота и подъем.
3.3. Пронация: наука и маркетинг.
3.4. Кроссовки и плоскостопие.
3.2. Форма пальцев, полнота и подъем.
3.3. Пронация: наука и маркетинг.
3.4. Кроссовки и плоскостопие.
Не стопа под кроссовок, а кроссовок под стопу. Как ваша техника меняет требования к обуви. Индивидуальность, которая ломает стереотип. Миф и реальность пронации. Плоскостопие и бег: не приговор, не панацея.
Модуль 4. Виды кроссовок и уровень подготовки.
4.1. Быстрые кроссовки vs медленные.
4.2. Уровень готовности атлета и его кроссовки.
4.3. Тяжелый новичок: амортизация и стабильность при большом весе.
4.2. Уровень готовности атлета и его кроссовки.
4.3. Тяжелый новичок: амортизация и стабильность при большом весе.
Обувной шкаф бегуна без шопоголизма и мифов. Почему не всякая мягкая пара для легкого бега, и не всякая легкая для скорости. Кроссовки по готовности: новичок, не новичок, любитель, продвинутый. Большой вес и первые километры: как выбрать правильно.
Модуль 5. Спецкроссовки: карбон, трейл и зима.
5.1. Как работает карбоновая пластина?
5.2. Магия карбона для новичков и профи.
5.3. Трейловые кроссовки: особенности и подбор.
5.4. Кроссовки для межсезонья и зимнего бега.
5.2. Магия карбона для новичков и профи.
5.3. Трейловые кроссовки: особенности и подбор.
5.4. Кроссовки для межсезонья и зимнего бега.
Карбон без религии: кому лететь, кому рано. Пластина, пена и рокер: почему один в поле не воин. Карбон для новичков и профи: польза, риски и самообман. Грязь, лёд, мокрый асфальт: обувь для суровой реальности, а не для красивой картинки.
Модуль 6. Как покупать кроссовки.
6.1. Схема предварительного подбора.
6.2. В магазине: что говорить и что делать.
6.3. Как возвращать кроссовки.
6.2. В магазине: что говорить и что делать.
6.3. Как возвращать кроссовки.
Как купить беговые кроссовки и не пожалеть через 30 км. Четыре вопроса, которые нужно задать себе. Что говорить продавцу, что проверять самому и когда уходить без покупки. Что делать, если все пошло не по плану.
Модуль 7. Рынок беговых кроссовок.
10.1 А-бренды: глобальные лидеры индустрии.
10.2. B-бренды: китайские тигры вышли на охоту.
10.3. Локальные бренды: разумная альтернатива.
10.4. Как покупать кроссовки в интернете и не купить подделку?
10.5. Экономика бега и стоимость километра (CPK).
10.2. B-бренды: китайские тигры вышли на охоту.
10.3. Локальные бренды: разумная альтернатива.
10.4. Как покупать кроссовки в интернете и не купить подделку?
10.5. Экономика бега и стоимость километра (CPK).
Бренды, китайцы, реплики и цена ошибки. Лидеры индустрии. Кто заменит ушедших гигантов? Как сэкономить без покупки мусора. Как покупать онлайн и не получить красивую подделку. Стоимость километра: почему дешёвая пара обходится дороже дорогой.
Модуль 8. Бонусы и благодарности.
8.1. Как завязывать шнурки.
8.2. Финальный манифест.
8.3. Бонусы и благодарности.
8.2. Финальный манифест.
8.3. Бонусы и благодарности.
Авторские рекомендации конкретных кроссовок.
У этого курса есть Pro версия.
У этого курса есть более полная версия. В ней дополнительно содержатся: обзор истории кроссовок; подробный разбор работы карбона для опытных бегунов; обсуждение шиповок и кроссовок для манежа; анализ преимуществ и недостатков естественного бега и минималистичной обуви; правила чистки, сушки и хранения кроссовок; прогноз будущего индустрии.
Отзывы учеников
Елена
Бухгалтер из Москвы
Я начала слушать в машине. Мне нравится подача материала, простым языком о сложном, приятно слушать курс.
Были разные мысли, вроде в общем понятно, но из курса постепенно складывается картинка, почему важно правильно подбирать обувь для бега, нельзя просто в любой выбежать (точнее я первый раз побежала, натерла все нахрен, получила травму небольшую и на этом все, решила что бег не для меня)...
Потом бежала дистанцию меньше, но в правильной обуви и это круто! Я честно не думала, что кроссовки имеют такое значение для бега🤦♀️, пока на себе не прочувствовала. Твой курс поможет многим правильно подобрать инструмент для бега!!! Нельзя забивать гвозди лопатой, удобнее молотком :) Спасибо большое!
Были разные мысли, вроде в общем понятно, но из курса постепенно складывается картинка, почему важно правильно подбирать обувь для бега, нельзя просто в любой выбежать (точнее я первый раз побежала, натерла все нахрен, получила травму небольшую и на этом все, решила что бег не для меня)...
Потом бежала дистанцию меньше, но в правильной обуви и это круто! Я честно не думала, что кроссовки имеют такое значение для бега🤦♀️, пока на себе не прочувствовала. Твой курс поможет многим правильно подобрать инструмент для бега!!! Нельзя забивать гвозди лопатой, удобнее молотком :) Спасибо большое!
Александр
DJ из Дмитровграда
Прошёл курс по беговой обуви у Ивана Сухенко «Беговые кроссовки от А до Я». Очень доволен! Когда начал бегать, свои первые кроссовки покупал наугад. По отзывам на Wb)) Результат... Теперь четко понимаю, чем отличаются модели для асфальта от трейловых, и как правильно подбирать пару с учетом пронации. Автор подробно разбирает: конструкцию/виды кроссовок, анатомию/физику и подготовку бегуна, карбон/не карбон. Учитывает нюансы погодных условий, то, где вы обычно бегаете и т.д. Рекомендую всем, кто хочет бегать без травм и с удовольствием!
Максим
Бизнес-аналитик из Химок
Глубокий и честный гид по беговой обуви. Отличный курс для тех, кто хочет досконально разобраться в теме. Выбор беговых кроссовок — вопрос непростой, с богатой историей и динамичным настоящим. С одной стороны, эта сфера сильно искажена маркетингом брендов, с другой — объективно сложна из-за обилия нюансов. Мне понравился подход автора. Обладая огромным багажом знаний как «изнутри», так и «снаружи» процесса, он создал максимально объективный и cтруктурированный продукт.
Курс объемный, требует времени и внимания, но результат того стоит. На выходе получаешь разложенную по полочкам картину, работающие алгоритмы подбора и кучу полезных лайфхаков о беге в целом. Автор проделал огромную работу. Рекомендую!
Курс объемный, требует времени и внимания, но результат того стоит. На выходе получаешь разложенную по полочкам картину, работающие алгоритмы подбора и кучу полезных лайфхаков о беге в целом. Автор проделал огромную работу. Рекомендую!
Адиль
Ученый-биофизик из Москвы
Я бегун-любитель, беговой стаж лет 30. Если бы я прослушал этот курс не сейчас, а лет хотя бы 15 назад, то это, как минимум, сберегло мой кошелек от покупки не всегда подходящих кроссовок, а максимум – от некоторых из моих травм, а также травм некоторых моих товарищей, особенно тех, которые начитавшись про индейцев тараумара массово начали покупать минималистичные кроссовки и также массово в итоге перестали бегать из-за травм.
Так что курс считаю очень полезным как начинающим бегунам, так и тем, кто давно в движении, а также профессиональным продавцам. Чего мне лично не хватило, так вопросов в конце каждого топика – чтобы понять - насколько я все хорошо освоил. Ну и единственное, что сильно раздражало меня, как сына профессионального зооинженера - это произношение слова меринос), хотя это никак не умаляет достоинств этого курса))). Кстати, это хороший подарок любому, кто начал бегать или собирается вступить в беговое сообщество.
Так что курс считаю очень полезным как начинающим бегунам, так и тем, кто давно в движении, а также профессиональным продавцам. Чего мне лично не хватило, так вопросов в конце каждого топика – чтобы понять - насколько я все хорошо освоил. Ну и единственное, что сильно раздражало меня, как сына профессионального зооинженера - это произношение слова меринос), хотя это никак не умаляет достоинств этого курса))). Кстати, это хороший подарок любому, кто начал бегать или собирается вступить в беговое сообщество.
Контакты
Почта
ivan@sukhenko.ru
Иван Сухенко
Вы можете написать мне сообщение в чате в нижнем правом углу этой страницы.
Онлайн-курс «Своя пара: как выбирать кроссовки для бега»
